5 Tanda Target Pekerjaan Gak Realistis yang Bisa Bikin Stres dan Cara Mengatasinya

Harazakida.com - Bekerja dengan menetapkan target adalah hal yang umum dilakukan untuk memudahkan kita dalam mengelola waktu dan usaha. Target membantu kita menjaga fokus, memotivasi diri, dan memastikan bahwa hasil kerja kita sesuai dengan harapan. Namun, menetapkan target yang tidak realistis bisa menjadi boomerang yang justru menambah stres. Artikel ini akan membahas lima tanda bahwa target pekerjaan yang kamu tetapkan tidak realistis dan bagaimana mengatasinya agar kamu tetap produktif dan tidak tertekan.

1. Semua Waktu Dihitung Jam Kerja Seakan-akan Kamu Gak Butuh Istirahat

Kebutuhan untuk Istirahat

Menetapkan target yang mengharuskan kamu bekerja sepanjang waktu dengan sedikit istirahat adalah kesalahan besar. Misalnya, kamu mungkin merasa bahwa kamu harus bekerja selama 20 jam sehari untuk mencapai hasil maksimal. Padahal, manusia tidak bisa berkonsentrasi penuh selama itu tanpa istirahat yang cukup. Kebutuhan untuk tidur, makan, mandi, dan melakukan aktivitas dasar lainnya juga harus dipertimbangkan.

Mengapa Istirahat Itu Penting

Tingkat konsentrasi manusia biasanya hanya mampu bertahan selama 1-2 jam sebelum mulai menurun. Oleh karena itu, penting untuk memberikan jeda waktu yang cukup antara sesi kerja agar pikiran dan tubuh dapat beristirahat. Bekerja selama 7-8 jam sehari dengan waktu istirahat yang cukup akan membuatmu lebih produktif dan mengurangi risiko kelelahan. Jika kamu menetapkan target yang memaksa kamu untuk bekerja tanpa henti, bukan hanya kesehatanmu yang terancam, tetapi juga kualitas kerja yang dihasilkan.

Cara Mengelola Waktu Kerja

Untuk mengelola waktu dengan baik, cobalah metode Pomodoro: kerja selama 25 menit, kemudian istirahat selama 5 menit. Setelah empat siklus Pomodoro, istirahatlah lebih lama, misalnya selama 15-30 menit. Metode ini membantu menjaga konsentrasi dan mencegah kelelahan. Selain itu, pastikan untuk mengalokasikan waktu untuk aktivitas non-kerja yang mendukung kesejahteraanmu, seperti olahraga dan hobi.

2. Target Kemarin Belum Tercapai, Sekarang Ditambah Lagi

Kehati-hatian dalam Penetapan Target

Saat target yang ditetapkan sebelumnya tidak tercapai, banyak orang cenderung menumpuk target yang belum selesai ke hari berikutnya. Ini sering kali membuatmu merasa terbebani dan frustrasi. Misalnya, jika target kemarin adalah menyelesaikan empat tugas dan hanya tiga yang berhasil, menambahkan satu tugas lagi hari ini bisa jadi terlalu berat.

Mengapa Penumpukan Target Bisa Berbahaya

Menumpuk target yang belum tercapai ke hari berikutnya dapat menciptakan tekanan yang semakin besar dan mengganggu produktivitas. Setiap target yang gagal tercapai harus dievaluasi terlebih dahulu untuk memahami penyebab kegagalannya. Apakah target tersebut terlalu tinggi atau ada kendala lain yang harus diatasi? Dengan melakukan evaluasi, kamu bisa menentukan apakah target perlu disesuaikan atau strategi baru perlu diterapkan.

Cara Mengelola Target yang Tertunda

Jika kamu menghadapi target yang belum tercapai, cobalah untuk menyusun rencana yang lebih realistis. Pertimbangkan untuk membagi target besar menjadi beberapa sub-target yang lebih kecil dan lebih mudah dicapai. Misalnya, jika kamu memiliki proyek besar, bagi proyek tersebut menjadi beberapa bagian yang dapat diselesaikan secara bertahap. Ini akan membantu menjaga fokus dan mengurangi tekanan.

3. Target Buat Dua Orang Dikerjakan Sendirian

Mengelola Beban Kerja Tim

Ketika bekerja dalam tim, sering kali ada target yang seharusnya dikerjakan oleh beberapa orang, tetapi kamu terpaksa mengerjakannya sendirian karena alasan tertentu, seperti rekan kerja yang cuti atau tidak hadir. Hal ini dapat menjadi beban yang sangat berat dan membuatmu merasa tertekan.

Mengapa Beban Kerja Tim Perlu Dibagi

Penting untuk membagi beban kerja secara adil dalam tim. Jika tugas yang ditetapkan untuk dua orang harus dikerjakan sendirian, kamu mungkin akan merasa kewalahan dan berisiko mengalami kelelahan. Hal ini juga dapat berdampak pada kualitas pekerjaan dan menyebabkan stress yang tidak perlu. Selain itu, merasa tidak mampu mengerjakan semua tugas sendiri dapat menyebabkan perasaan frustrasi dan kurangnya motivasi.

Cara Mengelola Beban Kerja

Jika kamu menemukan dirimu dalam situasi di mana beban kerja tidak adil, bicarakan dengan manajer atau rekan kerja untuk mencari solusi. Mintalah bantuan atau pertimbangkan untuk mencari pengganti jika memungkinkan. Jika kamu bekerja dalam tim dan ada anggota yang tidak hadir, pastikan untuk menyusun ulang target dan membagi tugas dengan bijaksana. Jangan ragu untuk mengkomunikasikan batas kemampuanmu dan mencari dukungan jika diperlukan.

4. Target Muluk, Skill Tetap

Keterampilan dan Penetapan Target

Salah satu tanda target yang tidak realistis adalah menetapkan target yang sangat tinggi tanpa mempertimbangkan keterampilan yang dimiliki. Misalnya, jika kamu ingin menyelesaikan tugas yang sangat kompleks tanpa memiliki keterampilan yang memadai, target tersebut mungkin tidak akan tercapai. Ini dapat menyebabkan rasa frustrasi dan kelelahan.

Mengapa Keterampilan Penting dalam Menetapkan Target

Keterampilan dan pengalaman yang dimiliki sangat mempengaruhi kemampuan untuk mencapai target. Jika target yang ditetapkan jauh melampaui keterampilan yang ada, kamu akan menghadapi kesulitan dan tekanan yang tidak perlu. Penting untuk menilai keterampilan yang kamu miliki dan menyesuaikan target dengan kemampuan tersebut. Jika kamu merasa keterampilanmu belum mencukupi, pertimbangkan untuk mengembangkan keterampilan tersebut terlebih dahulu sebelum menetapkan target yang lebih tinggi.

Cara Meningkatkan Keterampilan

Untuk meningkatkan keterampilan, lakukan pelatihan atau kursus yang relevan dengan bidang pekerjaanmu. Praktik secara konsisten dan belajar dari pengalaman akan membantu meningkatkan keterampilan secara bertahap. Jangan tergesa-gesa menambah target jika keterampilanmu belum memadai. Tambahkan target secara bertahap seiring dengan peningkatan keterampilan.

5. Kamu Mencapainya Pun Gak Dapat Reward yang Sepadan

Pentingnya Reward yang Memadai

Setelah bekerja keras untuk mencapai target, penting untuk memastikan bahwa usaha tersebut dihargai dengan baik. Jika target yang tinggi tercapai tetapi reward yang diterima tidak sepadan, seperti kenaikan gaji atau bonus, ini dapat mengurangi motivasi dan semangat kerja. Reward yang memadai tidak hanya mencakup penghargaan finansial tetapi juga pengakuan dan apresiasi dari atasan.

Mengapa Reward Itu Penting

Reward yang sesuai dengan pencapaian target membantu menjaga motivasi dan semangat kerja. Jika kamu hanya mendapatkan pujian tanpa penghargaan yang sepadan, lama-kelamaan ini akan mengurangi motivasi dan meningkatkan risiko kelelahan. Apresiasi yang baik dan penghargaan yang layak akan membuatmu merasa dihargai dan memotivasi untuk terus bekerja dengan baik.

Cara Menangani Masalah Reward

Jika kamu merasa bahwa reward yang diterima tidak sepadan dengan usaha yang dikeluarkan, bicarakan dengan manajer atau HRD untuk mencari solusi. Sampaikan secara jelas tentang kontribusi dan pencapaianmu, dan diskusikan tentang kemungkinan mendapatkan reward yang lebih sesuai. Selain itu, pertimbangkan untuk mengevaluasi kembali target dan melihat apakah ada penyesuaian yang perlu dilakukan untuk memastikan bahwa reward dan usaha seimbang.

Kesimpulan

Menetapkan target pekerjaan yang realistis adalah kunci untuk menjaga keseimbangan antara produktivitas dan kesehatan mental. Dengan memahami tanda-tanda bahwa target yang kamu tetapkan mungkin tidak realistis, kamu dapat membuat penyesuaian yang diperlukan untuk menjaga motivasi dan kualitas kerja. Jangan ragu untuk mengevaluasi kembali target-target yang telah ditetapkan dan sesuaikan dengan kapasitas dan keterampilanmu. Dengan cara ini, kamu akan lebih mudah mencapai target tanpa menambah stres yang tidak perlu.

Ingatlah bahwa target yang baik adalah yang menantang namun masih dapat dicapai. Selalu pertimbangkan kesehatan dan kesejahteraanmu dalam menetapkan target, dan jangan ragu untuk mencari dukungan jika diperlukan. Dengan pendekatan yang realistis dan bijaksana, kamu dapat mencapai kesuksesan dalam pekerjaan sambil menjaga keseimbangan hidup yang sehat.(*)